Energibehov per dag

minimum kalorier per dag 1 hvor mye forbrenner man på en dag uten trening 2 kalorikalkulator mat 3 forbrenne 3000 kalorier på en dag 4 1 kJ = 0, kcal, 1 kcal = 4, kJ Hur mycket energi behöver vuxna? I tabellen nedan kan du se referensvärden för energiintag, baserade på de nordiska näringsrekommendationerna. Observera att värdena är ungefärliga. Det finns ingen formel som kan beräkna en persons exakta energibehov. 5 Med formulären nedan kan du räkna ut ditt energibehov. Observera att uträkningen är olika för män och kvinnor. Exempel för att uppskatta din aktivitetsnivå hittar du längre ned på sidan. Vikt i kg Längd i cm Ålder i år Kön Lite till ingen träning Träning dagar/vecka Träning dagar/vecka Träning dagar/vecka Träning 2 ggr/dag, tung träning. 6 mager (+10%) år (+10%) 70 år (%). För varje grads temperaturförhöjning (+10%). Vid övervikt (BMI > 25) kan den kroppsvikt som motsvarar BMI = 25 användas, med tillägg av 25% av den överskjutande vikten. Behov av näringsämnen Behovet av näringsämnen förändras inte lika mycket med stigande ålder som behovet av energi. 7 Räkna ut dagligt energibehov (kcal) och energiprocent bmi pal kroppsfett Beräkna ditt personliga kaloribehov (kcal) och energiprocent Här kan du räkna ut ditt BMR - hur mycket energi (kcal) din kropp förbrukar för att hålla igång vitala organ under fullständig vila (dvs ingen stimulas av "sympathetic nervous system"). 8 Det er stor forskjell på det daglige kaloribehovet, som påvirkes av vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå. 9 › sunn-mat › test-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg. 10 år cm Beräkna Alla MåBra:s vikt-verktyg riktar sig enbart till personer med ett BMI över Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över 11