Lavkarbo hvor mange karbohydrater pr dag

lavkarbo mat 1 lavkarbo oppskrifter 2 lavkarbo frokost 3 lavkarbo diett ukeplan 4 Hvor mye karbohydrater per dag; Bestemme ditt daglige kaloriinntak; gram karbohydrater per dag; gram karbohydrater per dag; gram karbohydrater per dag; Viktig å eksperimentere; Gode karbohydrater, dårlige karbohydrater; Du vil forbrenne fett mye enklere. 5 Mange tror feilaktig at det er først når man får maks 20–30 gram karbohydrat per dag (slik som Dr. Atkins og LCHF/Low Carb High Fat foreslår) at kroppen går i ketose. Faktum er at en liten grad av ketose alltid finnes i kroppen, fordi noen organer – et viktig eksempel er hjertet – lever kun på fett og ikke på karbohydrater. 6 Så hvis du bruker kalorier per dag, vil du spise til karbohydratkalorier eller til gram karbohydrat hver dag for å oppfylle disse retningslinjene. Teknisk sett kan alt under dette anses som en lavkarbohydratdiett. Noen dietter inneholder svært lite karbohydrater. 7 Mange definerer lavkarbo ved at man spiser maksimum gram karbohydrater per dag. Dette kan man kalle moderat lavkarbo. Noen velger gram karbohydrater per dag. Mens andre ønsker å spise ketogent kosthold, og spiser da gjerne maks 20 gram karbohydrater per dag. 8 Mange definerer lavkarbo ved at man spiser. 9 › lavkarbo-diett. 10 Ifølge de offisielle anbefalingene bør karbohydratinntaket ligge på – gram for en kvinne på 60 kilo. Det bør komme fra grove kornprodukter, frukt, bær og grønt, mens inntaket av hvitt sukker og hvitt mel bør ned. 11