Redusere blodtrykk

superøvelsen mot høyt blodtrykk 1 kjerringråd mot høyt blodtrykk 2 senke blodtrykk raskt 3 egg blodtrykk 4 Det er mye du selv kan gjøre for redusere høyt blodtrykk - uten medisiner. Tipsene i denne artikkelen er hentet fra amerikanske Medical News Today 1. Les også: Egenbehandling av høyt blodtrykk. 1. Gå tur og tren regelmessig. Trening er noe av det mest effektive du kan gjøre for å senke høyt blodtrykk. 5 Spis tomater (hermetiske, soltørkede, stekte eller som og tomatsaus), søtpotet, umodne bananer og magnesiumrike grønne grønnsaker som brokkoli, dampet spinat og stekt grønnkål. Spis mer kalsiumrik mat. Lag beinkraft, spis småfisk med bein som sardiner og ansjos, damp spinat og kalsiumrike nøtter og frø. 6 Hvitløk er en av de beste matvarene for å forbedre blodtrykket og for helsen generelt. Hvis de spises rå, kan de også hjelpe deg å redusere kolesterolnivået ditt. Høyt blodtrykk regnes som en “kronisk” sykdom som karakteriseres av en økning i blodtrykket i arteriene. Blodtrykket er uttrykt i to målinger: systolisk og diastolisk. 7 Følg de 20 tipsene nedenfor for å redusere det totale blodtrykket ditt, inkludert diastolisk blodtrykk. 1. Fokuser på hjertesunn mat. Matvarer som er en integrert del av et hjertesunt kosthold inkluderer: grønnsaker, som spinat, brokkoli og gulrøtter; frukt, som epler, appelsiner og bananer; fisk, spesielt de som er rike på omega-3 fettsyrer. 8 Røykeslutt. 9 Gå ned i ve​​kt. 10 Ja, refleksologi kan hjelpe til å redusere høyt blodtrykk. Den kommer også med andre fordeler, blant annet å redusere stress og angst, øker blodsirkulasjonen, eliminere smerte og forsterke kroppens evne til å helbrede seg selv. 11