Hvordan gå ned i fettprosent

gå ned i fettprosent raskt 1 hvordan måle fettprosent 2 hvordan gå ned i vekt 3 hvordan gå ned i vekt fort 4 Generelt sender styrketrening signaler til kroppen som gjør det lettere å redusere kroppsfett enn om man utfører utelukkende kondisjonstrening. Styrketrening for å bli sterk og øke muskelmassen bør stort sett bestå av trening der du løfter vekter eller trener i apparater på treningssenteret. 5 10 tips: 1. Spis naturlig, uprosessert mat. Dette stabiliserer blodukkeret, forbedrer metthetsfølelsen og gjør at veien mot en slankere kropp er enklere. 2. Vær så aktiv som overhode mulig i dagliglivet. 6 Dette er en no-brainer, for at du skal kunne gå ned i fettprosent må du få i deg mindre kalorier enn du forbrenner. For at vektreduksjon skal være tilstede må du ligge i et kaloriunderskudd. 1 kg fettvev tilsvarer et kaloriunderskudd på kalorier, så hvis du forbrenner kalorier i løpet av en dag, må du innta kalorier 7. 7 Hvordan gå ned i fettprosent med et sunt kosthold. Et kosthold rikt på proteiner og karbohydrater, med minimalt med sukker, er resepten på et sunnere kosthold der du kan gå ned i fettprosent. Følgende kostråd kan gi deg en pekepinn på hva du bør spise for å redusere din fettprosent. 8 Spis nok kalorier. 9 Spis nok proteiner. 10 Den relative fettprosenten kan man enklest regne ut ved å måle sin egen høyde og midjemålet. Denne formelen skal si noe om hvor mye av fettet som er lagret i fettlagrene. Dvs det fettet i kroppen som ikke er plassert inne i musklene eller der hvor det er nødvendig. 11